jak dlugo mozna stosowac ten sam plan FBW? czy istnieja jakies zalecenia by zmieniac rozklad cwiczen? EDIT: moj plan mi bardzo odpowiada : przysiad hak wioslowanie sztanga wyciskanie hantelek skos push press uginanie ramion ze sztanga krotka wyciskanie wasko sztangi brzuch duze partie 3/4s male partie 2/3serie Zmieniony przez - przywor w dniu [...]
Pytanie do ekspertów: czytając pierwszą stronę arta mam wrażenie że kolejność ćwiczeń na kolejne partie jest zła.. Dlaczego? Nie można ćwiczyć po nogach od razu pleców, na pewno też odpuściłbym robienie po klatce barków. Kierowałbym się raczej w stronę w kolejność : klatka - plecy (działają antagonistycznie) - barki - brzuch - nogi - biceps - [...]
witam czy po twoim treningu 1 zestaw można w każdym dniu treningowym robić mięśnie brzucha cable crunch? Oraz po ile ich dzięki za odp Zmieniony przez - Szybcik w dniu 2013-08-15 23:38:34
W niedzielę jedziemy na 5dni nad morze. Mam ambitny plan trzymac tam miske w miare mozliwosci i nke jesc tamtejszego swinstwa. (Oczywiscie gofra soboe nie odmowie :p ). i nad morzem można dobrze jeść - sama byłam niedawno :-) unikaj zbędnych przekąsek na plaży, kolorowych napoi i nie leż plackiem całe dnie :-) spaceruj, pływaj, jeździj na [...]
Teti - a tak przy okazji, jest jakaś różnica miedzy zbieraniem grzybków z i bez trzymanki? Chodzi mi o budowanie tyłka i 2jek? Ja się starałam nauczyć bez trzymanki, licząc ze tak lepiej wejdzie w zadek plus core się zbuduje (ha, ha..). Ale jest sens się tak meczyć? Ja myślę, ze 70kg to z pomocą kota mozna zrobić. Żartowałam, ale chylę czoła jak [...]
no ale zobacz jak to magicznie i profesjonalnie brzmi - poczatkujacy maja wrazenie, ze dzieki temu mozna mniej sie pomeczyc a taki trenio jak moze zyskac w oczach u takich ociemnialych, sweizych pan :) (nie wnikam, czy krzywde zrobi) niestety takie czasy, ze wrazenie to podstawa przeciez jak da lawke i hantle to takie meskie, ale juz DB WL lepiej [...]
[...] Druga sprawa to moim zdaniem już niżej schodzić nie powinnaś. W pierwszej kolejności dodałabym aktywności na tyle na ile to możliwe. Teraz chyba było mniej treningów ale czy tak zostanie? Potem można wprowadzać małe zmiany w makro. Mogłabyś też pomyśleć nad wprowadzeniem rotacji i to nie koniecznie w podziale DT i DNT ale po prostu sobie [...]
Niby tak? Alw w formie cardio czy interwalow ? No i ciekawe co na to sasiedzi ;) a to już zależy od Twojej kondycji ;-) ale można fajnie progressować na skakance, zmieniać nogi, na raz, albo na przemian, na początek 5min, potem więcej i więcej :-) ja ostatnio to odkryłam, tylko muszę zakupić taką z żyłką, bo plastikowe do d*py są. a co się [...]
[...] dla początkujących Jeśli masz 13-18 lat i zastanawiasz się, co robić żeby wygląd jak bohaterowie filmów akcji, to musisz wiedzieć, że to wcale nie takie proste. Nie wystarczy zjeść na obiad kurczaka z ryżem i machać ciężarkami jak najwięcej się da, bo niestety do niczego dobrego to nie prowadzi. Jeśli chcesz doskonalić swoją sylwetkę, to [...]
[...] kwadratowy no i plecom brakuje grubości bo szeroki jest kosmicznie. Zakładając koszulkę robi ogromne wrażenie swoimi rozmiarami a na scenie jakoś nie widzę by był o te 20 czy 30 funtów cięższy od reszty zawodników. Wielki zawód to Cedric. Już jego wypowiedzi, że ważniejsi są dla niego fani niż wynik na scenie pokazały, że nie ma mentalności [...]
[...] cienkiego wywoływana przez pierwotniaka określanego jako lamblia jelitowa (Giardia intestinalis). Szacuje się, że w Polsce około 3% populacji zarażone jest lamblią. Dotyczy to zwłaszcza dzieci przedszkolnych i szkolnych oraz osób opiekujących się dziećmi. Do zarażenia dochodzi drogą doustną. Pasożyt osiedla się w jelicie cienkim, zwłaszcza w [...]
[...] no,po 1 spotkaniu wysuwać takie wnioski to troche średnie jest(zwłaszcza ze ta "siekierka" to za ostra nie była) niech chłop przepracuje chociaż polowe eliminacji i bedzie mozna ocenić czy to był ok wybór czy nie.Format który sobie obrała UEFA jest tak bezsensowny,ze musiał by sie jakiś giga kataklizmy odwalić byśmy na ten turniej nie pojechali.
mens physique czy babskie mnie w ogole nie interesuja, ale ta nowa kategoria dla mnie to jest to samo jak 212(mniej wazne niz cale open wlasnie) startuje kilka dobrych nazwisk i znanych gosci, ktorzy wygladaja ja kulturysci z lat 60-70 a nie przerosniete prosiaki jak bostonska swinia np. bo freak to byl np. mccarver , jest bigrami itp. a te z 212 [...]
[...] tym doskonałym zdjęciom od Team Andro można dopiero ocenić formę. Szkoda, że przekaz najważniejszych zawodów w naszym sporcie rok w rok ma tak tragiczną jakość. Ironia jakaś czy co? Roelly - dużo lepiej niż 1-szego dnia. Dobry kolor, potężna masa BEZ "klocowatości" (umie doskonale pozować), doskonała separacja ramion, nóg i klatki. Nathan - mój [...]
[...] pozach można parsknąć śmiechem, w niektórych rozdziawić gębę z podziwu. Strasznie "nie równy" zawodnik, gdzie np. dla odmiany, dla mnie nie ma pozy, w której np. Ramy czy Wiliam wyglądali by śmiesznie. A Phil ma takich wiele. Słaby kościec, to wszyscy wiemy, ale ostatecznie to jest tak, że patrzę na niego w filmie poniżej: [...]
Z tego co można wyczytać / wysłuchać na internetach, to Ramy przegrał zawody jeszcze przed galą i to długo przed galą. Firma Joe Weidera jest amerykańska, potrzebują gościa, z którym się Amerykanie mogą identyfikować, który da im poczucie, że są najlepsi na świecie, a poza tym - mówi "po ichniemu". Dlaczego to ważne? Bo biznes jest robiony pod [...]
[...] energii z tłuszczu ale tak delikatnie ze nie warto inwestować w to pieniędzy. To tego na czczo są bardziej kataboliczne. Inna sprawa, skoro w teorii po 30min wysiłku zaczyna się spalać wiecej tłuszczu a mniej energii ckurków, to czemu w licznych badaniach na sportowcach i ludziach wytrenowanych wychodziło że osoby kręcące 3x dziennie po [...]
[...] barku tu dostają ostatecznie mega w palnik %-) Dalej łapy, tu w francuzie progres, ostatnio tylko 1 serie zrobilem na 50kg, teraz poszły takie 2 ostatnie serie. Skonczyłęm robote tam gdzie musiałęm sie tak nachodzić całe 8h, teraz mozna powiedziec ze mam robote przy lapku ktora nie wymaga wiekszego przepału kcal...stąd to 25 min wpadlo [...]
[...] dostac taki dżem? bo pewno takiego mozna sobie więcej pozwolic niz zwykłego niskosłodzonego... gorys wymiata jeszcze mam pytanie bo jest dopiero 19 a ty już ładowanie skonczyłeś, to do końca dnia już idzie posiłek białko+fat? czy juz nic nie jesz... cukry na ładowaniu na jakim poziomie starasz sie trzymac? bo pisałeś że niby 100g ale tu już [...]
[art] FBW- Full Body Workout by georgu
